Dimensie 1
Vitalogisch
— Bewustwording & motivatie
1
Ik kan uitleggen wat vitaliteit voor mij betekent
1 2 3 4 5
2
Ik kan uitleggen hoe ik mijn vitaliteit kan verbeteren
1 2 3 4 5
3
Ik onderneem actief stappen om mezelf energieker te voelen
1 2 3 4 5
4
Ik ben me bewust van wat mij energie geeft en wat energie kost
1 2 3 4 5
5
Ik vind het belangrijk om te investeren in mijn eigen vitaliteit
1 2 3 4 5
6
Ik zie het nut in van het aanpassen van mijn gedrag voor meer energie
1 2 3 4 5
7
Ik weet wat ik nodig heb om vitaal te blijven in de komende jaren
1 2 3 4 5
8
Ik geloof dat kleine veranderingen in mijn leefstijl groot verschil maken
1 2 3 4 5
9
Ik neem regelmatig de tijd om te reflecteren op mijn eigen vitaliteit
1 2 3 4 5
10
Ik weet welke keuzes ik kan maken om mijn energiebalans te verbeteren
1 2 3 4 5
Dimensie 2
Fysiologisch
— Lichaam & leefstijl
11
Ik pas gezonde voeding toe in mijn dagelijkse leven
1 2 3 4 5
12
Ik beweeg minimaal 2 à 3 keer per week ongeveer 30 tot 60 minuten
1 2 3 4 5
13
Ik slaap voldoende en word uitgerust wakker
1 2 3 4 5
14
Ik neem voldoende ontspanning gedurende de dag en in de week
1 2 3 4 5
15
Ik herken lichamelijke klachten bij mezelf en onderneem actie
1 2 3 4 5
16
Ik let bewust op mijn houding en ergonomie tijdens mijn werk
1 2 3 4 5
17
Ik drink voldoende water gedurende de dag
1 2 3 4 5
18
Ik beperk alcohol, suiker en andere ongezonde gewoontes
1 2 3 4 5
19
Ik plan actief ruimte in voor herstel na inspanning of drukke periodes
1 2 3 4 5
20
Ik neem regelmatig korte pauzes tijdens mijn werkdag
1 2 3 4 5
Dimensie 3
Psychologisch
— Mindset & zelfbewustzijn
21
Ik weet hoe mijn overtuigingen mijn gedrag beïnvloeden
1 2 3 4 5
22
Ik kan omgaan met negatieve emoties op een gezonde manier
1 2 3 4 5
23
Ik weet waarom ik mezelf waardeer
1 2 3 4 5
24
Ik weet hoe ik goed om kan gaan met tegenslagen
1 2 3 4 5
25
Ik geloof dat ik kan groeien in wat ik tegenkom in het leven
1 2 3 4 5
26
Ik herken wanneer mijn gedachten mij belemmeren en kan dit doorbreken
1 2 3 4 5
27
Ik ben in staat om vanuit een positieve grondhouding te leven en te werken
1 2 3 4 5
28
Ik heb een goed beeld van mijn eigen sterke en zwakke kanten
1 2 3 4 5
29
Ik maak bewust keuzes in plaats van op de automatische piloot te handelen
1 2 3 4 5
30
Ik kan loskomen van piekeren en mijn hoofd leegmaken als dat nodig is
1 2 3 4 5
Dimensie 4
Ecologisch
— Omgeving & sociale context
31
Ik begeef me in een omgeving die me energie geeft, zowel werk als privé
1 2 3 4 5
32
Ik krijg voldoende ruimte om me te ontwikkelen op mijn werk
1 2 3 4 5
33
Ik ervaar voldoende steun en waardering van mijn leidinggevende
1 2 3 4 5
34
Ik ervaar een gezonde balans tussen werk en privé
1 2 3 4 5
35
Ik heb goede werkrelaties met mijn collega's
1 2 3 4 5
36
Ik weet wat me energie kost in mijn omgeving en bespreek dit actief
1 2 3 4 5
37
Mijn werkomgeving ondersteunt mij in gezond en vitaal werken
1 2 3 4 5
38
Ik voel me gewaardeerd en gehoord in mijn directe omgeving
1 2 3 4 5
39
Ik omring mezelf met mensen die een positieve invloed op mij hebben
1 2 3 4 5
40
Ik kan goed omgaan met tegenslagen die vanuit mijn omgeving komen
1 2 3 4 5
Dimensie 5
Filosofisch
— Zingeving & waarden
41
Ik vind dat mijn werk ertoe doet
1 2 3 4 5
42
Ik doe werk wat bij mijn drijfveren aansluit
1 2 3 4 5
43
Ik kan mijn talenten optimaal benutten in mijn werk
1 2 3 4 5
44
Mijn normen en waarden beïnvloeden mijn vitaliteit positief
1 2 3 4 5
45
Ik weet wat mijn persoonlijke levensdoel of missie is
1 2 3 4 5
46
Ik handel in mijn werk op een eerlijke en integere manier
1 2 3 4 5
47
Ik vind voldoening in wat ik dagelijks doe
1 2 3 4 5
48
Ik zoek bewust een omgeving die aansluit bij mijn waarden en normen
1 2 3 4 5
49
Ik weet waar ik voor sta en laat dat zien in mijn gedrag
1 2 3 4 5
50
Ik ervaar dat mijn werk bijdraagt aan iets groters dan alleen mezelf
1 2 3 4 5